bolo de banana com aveia
Você quer uma receita fácil de bolo, que ainda seja saudável? Experimente o bolo de banana com aveia! É perfeito para um lanche ou café da tarde. Mas, por que este bolo é tão bom para a saúde? E como fazer de um jeito simples? Vamos ver isso juntos!
Este bolo é ótimo para quem cuida do que come. A aveia tem muita fibra, que faz bem pro intestino e ajuda a controlar o açúcar. E a banana, além de dar um gostinho doce, tem uma fibra chamada pectina. Ela ajuda na digestão e deixa a gente se sentindo mais cheio.
Os ingredientes que usaremos são fáceis de achar. Você vai precisar de bananas, ovos, óleo, aveia sem glúten, uvas-passas e fermento. Com tudo isso, fazer o bolo será rápido e sem estresse.
Quer saber como preparar esse bolo? E entender como ele faz bem para o corpo? Então, siga lendo e descubra tudo sobre essa receita saudável e gostosa!
Ingredientes para o bolo de banana com aveia
Você quer fazer um bolo de banana com aveia? Então, anote os ingredientes que vai precisar:
- 4 bananas-nanicas em pedaços
- 4 ovos
- 1 xícara (chá) de óleo
- 2 xícaras (chá) de aveia em flocos sem glúten
- 1 xícara (chá) de uvas-passas escuras
- 2 colheres (sopa) de fermento químico
Esta é uma receita fácil e gostosa. Vai fazer um bolo de banana com aveia maravilhoso. Ideal para qualquer momento. Agora que sabe os ingredientes, vamos aprender a fazer o bolo! Veja como é simples:
Modo de preparo do bolo de banana com aveia
Fazer um bolo de banana com aveia saboroso é simples. Com nossas dicas, você terá um bolo macio e nutritivo em breve.
Aqui está o que fazer:
- No liquidificador, misture banana, ovos e óleo bem até ficar liso.
- Adicione essa mistura aos ingredientes secos já combinados. Use 2 xícaras de aveia sem glúten, 1 xícara de passas e 2 colheres de fermento. Mexa tudo muito bem.
- Unte uma forma de bolo inglês com óleo e coloque a massa nela.
- Leve ao forno médio por cerca de 30 minutos, até ficar dourado.
- Depois de assado, salpique canela. Espere esfriar para desenformar.
Agora, você tem um bolo de banana com aveia perfeito para comer. Siga nossa receita e aproveite!
Benefícios da combinação de banana e aveia
A banana e a aveia juntas fazem muito bem à saúde. A aveia tem fibras que ajudam o sistema digestivo e o controle do açúcar no sangue. Já a banana possui pectina, uma fibra que facilita a digestão e faz você se sentir cheio(a).
Essa combinação também é ótima para quem busca uma alimentação mais saudável, porque bolo de banana com aveia é fit. Assim, não tem muito açúcar ou gordura.
Na aveia, as fibras solúveis, como a beta-glucana, criam um gel no estômago. Isso retarda a absorção de açúcar, mantendo-o mais estável. As fibras ainda cuidam da saúde do intestino e da digestão.
A banana acrescenta ao bolo sua fibra, a pectina, que controla o apetite. Isso ajuda a não comer em excesso. E ainda, ela colabora com a diminuição do colesterol no sangue.
Juntas, banana e aveia fazem um bolo super saudável. Esse bolo ajuda a equilibrar uma dieta. Ele é fit, já que tem menos açúcar e gordura que muitos bolos.
Se quiser um lanche gostoso e benéfico, faça o bolo de banana com aveia. Ele traz os bons efeitos desses dois alimentos.
Benefícios da combinação de banana e aveia:
- Regula o trânsito intestinal
- Controla o açúcar no sangue
- Melhora a digestão
- Aumenta a sensação de saciedade
- Pode ser considerada uma opção fit
Aproveite essa receita e sinta na prática como a banana e aveia são boas para a saúde!
Outras informações sobre o bolo de banana com aveia
O bolo de banana com aveia é uma ótima escolha para quem quer um lanche saudável. É fácil de fazer, como mostramos antes. Aqui vão mais dicas importantes sobre essa gostosura.
Como fazer bolo de banana com aveia no liquidificador?
Usar um liquidificador faz tudo ser mais simples. Primeiro, bata bananas, ovos e óleo até ficarem homogêneos. Depois, misture com os outros ingredientes numa tigela grande. Mexa bem e siga o resto da receita.
Bolo de banana com aveia fofinho
Quer deixar seu bolo bem fofinho? Adicione 2 colheres de fermento à massa. Assim, ele fica leve e aerado, do jeitinho que muita gente adora.
Lembre-se: a palavra “fit” sugere pouco açúcar e menos gordura, mas isso pode variar. Este bolo usa o açúcar natural das bananas maduras.
Receita fácil de bolo de banana com aveia.
Essa receita é perfeita para um lanche da tarde. Acompanhado de chá ou café, você aproveita o sabor e os nutrientes dos ingredientes.
A imagem acima é um convite para preparar este bolo. Nutritivo e delicioso, um lanche de sucesso.
Conclusão
O bolo de banana com aveia é ótimo para qualquer dia. Usa ingredientes simples e comuns. Assim, você pode fazer ele de forma rápida.
Essa mistura de banana e aveia faz bem para o corpo. E deixa o bolo macio e gostoso. Tente fazer esse lanche saudável em casa.
